Funktionelles Wirbelsäulentraining

im Trainingsraum & Freien

Kurs-ID: 20181001-1048754

Wirbelsäulengymnastik ohne & mit Kleingeräte

Wirbelsäulengymnastik richtet sich an gesunde Menschen, die Rückenbeschwerden aktiv vorbeugen möchten. In den zehn Einheiten (je 60 Minuten) wird neben gymnastischen Übungen auch ein großes Repertoire an Dehn-, Koordinations- und Kräftigungsübungen präsentiert. 

 

Wirksam bei: sitzender Tätigkeit und/ oder einseitiger Körperhaltung, Rücken- & Gelenkschmerzen, muskulären Verspannungen & Bewegungseinschränkungen

 

Ziele

  • Wahrnehmung & Optimierung der Körperhaltung in verschiedenen Positionen
  • Mobilisation der Gelenke & der Wirbelsäule in allen Ebenen
  • Aktivierung von Tiefenmuskulatur, welche die Wirbelsäule stabilisiert...
  • ... danach Kräftigung & Dehnung aller relevanten Muskelgruppen, die im Alltag & Beruf zu kurz kommen
  • Wohlgefühl im & mit (dem) eigenen Körper
  • Transfer in den Alltag mit Eigenübungen für Zuhause

Inhalte

  • Körperwahrnehmungsübungen & Achtsamkeit
  • Mobilitäts- & Koordinationsübungen, Kräftigungsübungen mit diversen Kleingeräten
  • Dehn- und Entspannungssequenzen, Faszienrelaxation
  • begleitend Aufklärung über Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegung & Schmerz

Umfang & Kosten

  • Der Gesundheitskurs findet 10x á 60 Minuten statt.
  • Die Teilnahmegebühr beträgt 140,- €.

Termine

Falkensee

  • Dienstag, 17:30 - 18:30 Uhr, ab 08.02.2022

Sommerfeld (Löwenberger Weg)

  • Montag, 15:00 - 16:00 Uhr & 16:30 - 17:30 Uhr, ab 07.02.2022
  • Donnerstag, 15:00 - 16:00 Uhr, ab 10.02.2022