Wirbelsäulengymnastik richtet sich an gesunde Menschen, die Rückenbeschwerden aktiv vorbeugen möchten. In den zehn Einheiten (je 60 Minuten) wird neben gymnastischen Übungen auch ein großes Repertoire an Dehn-, Koordinations- und Kräftigungsübungen präsentiert. 

Wirksam bei: sitzender Tätigkeit und/ oder einseitiger Körperhaltung, Rücken- & Gelenkschmerzen, muskulären Verspannungen & Bewegungseinschränkungen

• Wahrnehmung & Optimierung der Körperhaltung in verschiedenen Positionen
• Mobilisation der Gelenke & der Wirbelsäule in allen Ebenen
• Aktivierung von Tiefenmuskulatur, welche die Wirbelsäule stabilisiert...
• ... danach Kräftigung & Dehnung aller relevanten Muskelgruppen, die im Alltag & Beruf zu kurz kommen
• Wohlgefühl im & mit (dem) eigenen Körper
• Transfer in den Alltag mit Eigenübungen für Zuhause

• ganzheitliches Training mit dem eigenen Körpergewicht und funktionellen Trainingsgeräten
• Körperwahrnehmungsübungen & Achtsamkeit
• Mobilitäts- & Koordinationsübungen, Kräftigungsübungen mit diversen Kleingeräten
• Dehn- und Entspannungssequenzen, Faszienrelaxation
• begleitend Aufklärung über Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegung & Schmerz

• Der Gesundheitskurs findet 10x á 60 Minuten statt.
• Die Teilnahmegebühr beträgt 140,- €.

Falkensee

• Dienstag, 17:30 - 18:30 Uhr, neu ab 24.01.2023
• Dienstag, 19:00 - 20:00 Uhr, neu ab 24.01.2023

Sommerfeld

• Montag, 16:00 - 17:00 Uhr, neu ab 23.01.2023
• Montag, 17:15 - 18:15 Uhr, neu ab 23.01.2023