Funktionelles Wirbelsäulentraining

im Trainingsraum & Freien

Wirbelsäulengymnastik ohne & mit Kleingeräte

Wirbelsäulengymnastik richtet sich an gesunde Menschen, die Rückenbeschwerden aktiv vorbeugen möchten. In den zehn Einheiten (je 60 Minuten) wird neben gymnastischen Übungen auch ein großes Repertoire an Dehn-, Koordinations- und Kräftigungsübungen präsentiert. 

 

Wirksam bei: sitzender Tätigkeit und/ oder einseitiger Körperhaltung, Rücken- & Gelenkschmerzen, muskulären Verspannungen & Bewegungseinschränkungen

 

Ziele

  • Wahrnehmung & Optimierung der Körperhaltung in verschiedenen Positionen
  • Mobilisation der Gelenke & der Wirbelsäule in allen Ebenen
  • Aktivierung von Tiefenmuskulatur, welche die Wirbelsäule stabilisiert...
  • ... danach Kräftigung & Dehnung aller relevanten Muskelgruppen, die im Alltag & Beruf zu kurz kommen
  • Wohlgefühl im & mit (dem) eigenen Körper
  • Transfer in den Alltag mit Eigenübungen für Zuhause

Inhalte

  • ganzheitliches Training mit dem eigenen Körpergewicht und funktionellen Trainingsgeräten
  • Körperwahrnehmungsübungen & Achtsamkeit
  • Mobilitäts- & Koordinationsübungen, Kräftigungsübungen mit diversen Kleingeräten
  • Dehn- und Entspannungssequenzen, Faszienrelaxation
  • begleitend Aufklärung über Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegung & Schmerz

Umfang & Kosten

  • Der Gesundheitskurs findet 10x á 60 Minuten statt.
  • Die Teilnahmegebühr beträgt 140,- €.

Termine

Falkensee

  • Dienstag, 19:00 - 20:00 Uhr, neu ab 24.01.2023

Sommerfeld

  • Montag, 16:00 - 17:00 Uhr & 17:15 - 18:15 Uhr, neu ab 23.01.2023