Funktionelles Wirbelsäulentraining

im Trainingsraum & Freien

Wirbelsäulengymnastik ohne & mit Kleingeräten

Der Kurs ist für alle geeignet, die vor allem Rückenbeschwerden aktiv vorbeugen oder auch bereits bestehende Beschwerden reduzieren möchten.

In den Einheiten wird neben vielfältigen gymnastischen Übungen auch ein großes Repertoire an Dehn-, Koordinations- und Kräftigungsübungen präsentiert. Am Ende fühlen Sie sich körperlich nicht nur besser, sondern wissen auch, worauf es in einem effektiven Training wirklich ankommt.

 

Genau das Richtige bei sitzender Tätigkeit und/ oder einseitiger Körperhaltung, Rücken- & Gelenkschmerzen, muskulären Verspannungen & Bewegungseinschränkungen

 

Ziele

  • Wahrnehmung & Optimierung der Körperhaltung in verschiedenen Positionen
  • Mobilisation der Gelenke & der Wirbelsäule in allen Ebenen
  • Aktivierung von Tiefenmuskulatur, welche die Wirbelsäule stabilisiert...
  • ... danach Kräftigung & Dehnung aller relevanten Muskelgruppen, die im Alltag & Beruf zu kurz kommen
  • Wohlgefühl im & mit (dem) eigenen Körper
  • Transfer in den Alltag mit Eigenübungen für Zuhause

Inhalte

  • ganzheitliches Training mit dem eigenen Körpergewicht und funktionellen Trainingsgeräten
  • Körperwahrnehmungsübungen & Achtsamkeit
  • Mobilitäts- & Koordinationsübungen, Kräftigungsübungen mit diversen Kleingeräten
  • Dehn- und Entspannungssequenzen, Faszienrelaxation
  • begleitend Aufklärung über Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegung & Schmerz

Umfang & Kosten

  • Der Gesundheitskurs findet 10x á 60 Minuten statt
  • Die Teilnahmegebühr beträgt 140,- €

Termine

Falkensee

  • Dienstag, 19:00 - 20:00 Uhr, neu ab 07.05.2024

Sommerfeld

  • Montag, 16:15 - 17:15 Uhr, neu ab 08.04.2024
  • Donnerstag, 16:15 - 17:15 Uhr, neu ab 11.04.2024