Progressive Muskelrelaxation

Kurs-ID: 20180715-1027581

"Durch die vom Kursleiter wunderbar geschaffene Atmosphäre war das Erlernen von Entspannungstechniken ein Kinderspiel. Die wirklich ausgewogene Aufteilung von Bewegungs- und Ruhephasen gefiel mir besonders gut.

 

Ich bin wieder kommen!!! Danke"

 

Jana Börner

"Die Atmosphäre im Kurs war durch den Aufbau des Kurses sehr entspannt.

Die Freundlichkeit und Lockerheit der Kursleiterin war für die Kursteilnehmer ansteckend und förderte die Entspannung zusätzlich."

 

Martina Dudde


Ziele

  • Veränderung von Verhaltensmustern, die Sie in Ihrem Vorankommen behindern, indem Sie die Stressverarbeitung positivieren.
  • Sie bauen Bewältigungs- und Erholungskompetenzen auf & stärken Ihre Schutzfaktoren.
  • Die Technik wird Sie entspannter & gelassener machen.
  • Entschleunigen Ihres Körpers selbstständig im Alltag, auf Arbeit oder vor dem Einschlafen!

Inhalte

  • Austausch über Stress, Stressfaktoren, die zahlreichen Reaktionen auf Stress & die Funktionsweise der Entspannungsverfahren.
  • Sie lernen, Ursachen der Stressentstehung zu erkennen...
  • ...und wie Sie mit aktiver, systematischer Entspannung dagegen angehen können.
  • Bewegungsspiele & leichte aktivierende Übungen helfen dabei, den Körper bewusster wahrzunehmen, seine Sprache zu verstehen & die folgende Entspannung noch deutlicher zu spüren.
  • Verschiedene PMR-Abfolgen, die je nach Bedarf (z. B. Dauer & Intensität) eingesetzt werden.

Umfang & Kosten

  • Der Gesundheitskurs findet 8x á 90 Minuten statt.
  • Die Teilnahmegebühr beträgt 145,- €.

Termine

Falkensee

  • Freitag, 17:00 - 18:30 Uhr, Beginn: 11.01.2019

Sana Kliniken Sommerfeld

  • Donnerstag, 17:45 - 19:15 Uhr, Beginn: 17.01.2019