Die aktive, systematische Entspannungstechnik Progressive Muskelrelaxation ermöglicht die Regulierung und Kontrolle psychischer und körperlicher Stressreaktionen. Körperwahrnehmungsübungen und Anregungen zur Selbstfürsorge ergänzen den Kurs.

Empfehlenswert bei: innerer Unruhe, Ein- & Durchschlafstörungen, Stress, Hektik im Alltag & Beruf, (Spannungs)kopfschmerzen, Schulter-Nackenschmerz, Autoimmun-, Herz & Hautkrankheiten, Burnout.

• Veränderung von Verhaltensmustern, die Sie in Ihrem Vorankommen behindern, indem Sie die Stressverarbeitung positivieren.
  
• Sie bauen Bewältigungs- und Erholungskompetenzen auf & stärken Ihre Schutzfaktoren.
• Die Technik wird Sie entspannter & gelassener machen.
• Entschleunigen Ihres Körpers selbstständig im Alltag, auf Arbeit oder vor dem Einschlafen!
  

• Austausch über Stress, Stressfaktoren, die zahlreichen Reaktionen auf Stress & die Funktionsweise der Entspannungsverfahren.
• Sie lernen, Ursachen der Stressentstehung zu erkennen...
  
• ...und wie Sie mit aktiver, systematischer Entspannung dagegen angehen können.
• Bewegungsspiele & leichte aktivierende Übungen helfen dabei, den Körper bewusster wahrzunehmen, seine Sprache zu verstehen & die folgende Entspannung noch deutlicher zu spüren.
• Verschiedene PMR-Abfolgen, die je nach Bedarf (z. B. Dauer & Intensität) eingesetzt werden.
  

• Der Gesundheitskurs findet 8x á 90 Minuten statt.
• Die Teilnahmegebühr beträgt 165,- €.

Falkensee

• Montag, 18:00 - 19:30 Uhr, neu ab 04.09.2023